Stressz kezelése természetesen

Hogyan válhat a természetes reakció kórossá?

A stressz eredeti feladata az volt, hogy harcképessé tegye a szervezetet. Manapság egyre több ember küzd az idegrendszerét nem kímélő feszültséggel. Ha nem tudjuk levezetni a többletenergiát, a jótékony stresszhatás visszájára fordul. Mindennapi példával élve ilyenkor szervezetünk egy olyan autóra hasonlít, ahol a féket és a gázpedált egyszerre nyomják. Sokan válnak stresszfüggővé, akkor is keresik a problémás helyzeteket, amikor testük pihenésre szorulna. Ilyenkor extrém sportokhoz, drogokhoz nyúlnak, vagy erőszakosak környezetükkel.

Ha túlfeszítettük a húrt...

A legfontosabb, hogy megtaláljuk a stressz forrását életünkben. A második, hogy kezeljük a helyzetet.

  • Csak azokkal a dolgokkal foglalkozzunk, ahol tehetünk is valamit! Ne állítsunk olyan célt magunk elé, ami teljesíthetetlen!
  • Vegyük sorra a feladatokat, és tegyük őket fontossági sorrendbe! A kevésbé fontos dolgokat engedjük el!
  • A feszültséget oldjuk megfelelő kommunikációval, ne fojtsuk magunkba!
  • Mindenki hoz rossz döntéseket, ne rágódjunk a kudarcokon, próbáljunk továbblépni!
  • Pihenjünk, aludjunk! A relaxáció és a testmozgás is segít. Tanuljunk olyan technikát, ami segít egy időre kikapcsolni a napi problémákat a gondolatainkból!
  • Este nyolc után ne dolgozzunk!
  • Az étkezés, munka, pihenés idejét tartsuk be! Éljünk meghatározott napirend szerint!
  • Ismerjük fel, mikor túlzott a saját reakciónk egy helyzetben, ne engedjük az indulatokat elhatalmasodni!
  • Kérjünk segítséget, tanácsot!
  • Ne alkohollal és ajzószerekkel kezeljük a problémát!

Bármilyen tevékenység, ami örömet okoz, segít a stressz legyőzésében. Mindenki a saját ízlése szerint válassza meg a kikapcsolódást, ami lehet egy forró fürdő, egy jó masszázs, sport, utazás, főzés, művészet, szerelem vagy akár kertészkedés is. Egy pár perc felhőtlen nevetés is csodát tesz. Nevetéskor csökken a vérben a stresszhormonok (kortizol, adrenalin) szintje, a T-lymphocitáké (immunitásban szerepet játszó fehérvérsejt) és a falósejteké nő.

Homeopátiás kezelés

Arra, hogy az egészséget testi-lelki egységként, egész-ség-ként kezeljük, talán sehol nincs olyan szükség, mint a stresszel összefüggő betegségeknél. A hagyományos orvoslás kínálta megoldások elfedik a tüneteket, de nem gyógyítják a betegséget. Az orvos csak a testi, a pszichiáter csak a lelki tüneteket kezeli. A homeopátia a betegséget a testi-lelki tünetek összességeként értékeli, és személyre szabott gyógymódot kínál. Ösztönzi a meggyengült immunrendszert. A régóta húzódó stressz fizikai és pszichés következményeit homeopátiás orvos kezeli alkatra szabott terápiával. Az enyhébb panaszok azonban jól enyhíthetők tüneti szerekkel.

Stressz teszt

Az alábbi egyszerű teszttel ellenőrizheti egyéni érzékenységét.

Válaszoljon a kérdésekre, majd adja össze a pontokat.

Válasz – pontszám:

Igen – 1
Általában – 2
Attól függ – 3
Ritkán – 4
Soha – 5

  1. Naponta legalább egy alkalommal nyugodtan, zavartalanul étkezik?
  2. Alszik hét óra hosszat a hét legalább négy napján?
  3. Kap és ad pozitív érzelmeket?
  4. Van olyan közeli rokona, akire számíthat?
  5. Mozog legalább hetente kétszer?
  6. Kevesebbet dohányzik napi 10 szálnál?
  7. Van legalább két olyan nap a héten, amikor nem fogyaszt alkoholt?
  8. Megfelelő a magasságához mért testsúlya?
  9. Elegendő a keresete igényei kielégítéséhez?
  10. Képes erőt meríteni imából, meditációból?
  11. Jár rendszeresen társaságba?
  12. Sok barátja van?
  13. Van bizalmas barátja?
  14. Jó az egészségi állapota?
  15. Ki tudja fejezni érzéseit, haragját, vagy aggodalmát?
  16. Otthonában kommunikál a napi gondokról?
  17. Végez olyan tevékenységet, mely Önnek örömet okoz, legalább egyszer egy héten?
  18. Jól osztja be idejét?
  19. Három csészénél kevesebb koffeintartalmú italt fogyaszt naponta?
  20. Van naponta egy kis ideje önmagára?

Ha az eredménye kevesebb, mint 50 pont, ön jól kezeli a stresszes helyzeteket. Az 50 pont feletti eredmény fokozott érzékenységet jelent. Ilyenkor érdemes végiggondolni, mi a stressz forrása az ön életében.

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!